Como sabem, no âmbito da "2ª Edição da Semana Sénior SPC" preparámos muitas surpresas, novidades e informações interessantes sobre a utilização da tecnologia e os idosos. Hoje contamos-lhe como a utilização de dispositivos tecnológicos pode ajudar-nos a ter uma melhor qualidade de vida, tanto a nível físico como emocional.

1.- Ouvir podcasts sobre temas do seu interesse

O aparecimento dos podcasts na Internet trouxe consigo a possibilidade de ouvir programas sobre um número infinito de temas diferentes. Por conseguinte, não será difícil encontrar o que melhor se adapta aos seus gostos. Pode ouvi-los no seu smartphone ou tablet, quer pesquisando na Internet os podcasts que mais lhe interessam, quer pedindo a outra pessoa que os descarregue para si. Por isso, ponha uns bons auscultadores, num ambiente descontraído, e desligue-se.

 

2.- A leitura como "medicina emocional

A leitura não só alarga os nossos conhecimentos, como também fortalece o nosso cérebro, como se estivesse a exercitar um músculo. A leitura é uma "ginástica" que mantém a mente ativa. Seguir o ritmo das palavras e compreender o que está a ser lido ajuda a melhorar e a aperfeiçoar a nossa capacidade de memória, além de proporcionar outros benefícios, como a prevenção da deterioração cognitiva relacionada com a idade ou a redução do stress, uma vez que é uma atividade relaxante. Além disso, existem atualmente eReaders que oferecem uma grande portabilidade e simulam a tinta da escrita dos livros tradicionais, o que permite ter uma grande biblioteca sempre à mão.

 

3.- Praticar desporto, movimentar-se e evitar a falta de exercício

"Mens sana in corpore sano", como diziam os antigos. Afinal de contas, a atividade física gera endorfinas, os neurotransmissores que nos ajudam a regular a ansiedade, para não falar de todos os benefícios que produz no nosso corpo. Para isso, o melhor é utilizar smartwatches capazes de medir o seu desempenho desportivo de acordo com a disciplina que pratica, mas que também lhe permitem verificar a sua frequência cardíaca: desta forma, pode analisar o seu treino e ajustá-lo de acordo com o seu nível de prática, para atingir progressivamente os objectivos que definiu.

 

4.- Ambientes relaxantes que favorecem o bem-estar

Graças aos dispositivos tecnológicos e inteligentes, podemos recriar quase todos os ambientes. Por exemplo, através da utilização de lâmpadas inteligentes, podemos selecionar a cor de luz que queremos para cada divisão da casa, o que não só nos proporcionará a melhor iluminação para os usos que damos a cada divisão, como também poderemos adaptar a luz ao nosso estado de espírito. Aplicar tons frios às luzes da divisão ajuda-nos a desligar do stress, por exemplo. Podemos complementar estas técnicas com a aromaterapia, que utiliza extractos naturais de plantas ou óleos essenciais, que podem ser aplicados através de difusores de aromas inteligentes, para promover o bem-estar através da estimulação olfactiva.

 

5.- Manter o contacto com amigos e familiares

Uma das melhores sensações que podemos ter é sentirmo-nos ligados aos outros, sentir que as distâncias podem ser encurtadas e que os nossos entes queridos estão muito perto de nós, mesmo que na realidade estejamos a quilómetros de distância. E podemos conseguir isso através da tecnologia. Os telemóveis e os smartphones são capazes de quebrar a barreira do espaço. Não só podemos ouvir alguém do outro lado da linha, como também, graças à conetividade com a Internet dos smartphones, podemos ver os nossos entes queridos. Isto faz-nos sentir membros da mesma comunidade, unidos e próximos dos nossos entes queridos, com a estabilidade emocional que isso traz às pessoas.

 

6.- Acompanhe as notícias a partir de qualquer lugar para ter uma mente afiada

Para não deixar que os nossos neurónios adormeçam com o passar dos anos, temos de trabalhar e exercitar a nossa mente, a nossa memória e as nossas capacidades. Para isso, podemos recorrer novamente a dispositivos tecnológicos que nos ajudarão a manter a nossa mente ágil. Por exemplo, com os dispositivos móveis, como os tablets, podemos ligar-nos à Internet para ler diariamente os nossos meios de comunicação social de confiança e manter-nos informados sobre o que se passa à nossa volta. Podemos também instalar aplicações de jogos destinados a exercitar a mente dos idosos, palavras cruzadas, passatempos, etc... Qualquer passatempo que nos ajude a pensar e a pôr os nossos neurónios em movimento ajudar-nos-á a continuar a envelhecer mantendo uma atitude vital e jovem perante a vida.