20 de Junho é o dia mais feliz do ano: as temperaturas estão a subir, as férias estão ao virar da esquina e há mais horas de dia. O CPE propõe quatro hábitos a seguir que o manterão positivo.

Há três características que fazem do Yellow Day, a 20 de Junho, o dia mais feliz do ano: as horas do dia estão a aumentar, as temperaturas são mais agradáveis e os feriados estão mesmo ao virar da esquina. É também a época do ano em que temos mais tempo livre, uma boa maneira de reforçar as relações sociais e planear actividades ao ar livre. O Verão parece ser um tempo de prazer e relaxamento e o pensamento nele traz uma certa alegria.

No entanto, não devemos contentar-nos com apenas um Dia Amarelo por ano. Há várias rotinas que nos podem ajudar a ser mais positivos e a sentirmo-nos mais felizes a cada dia. SPC, a empresa tecnológica espanhola especializada em produtos electrónicos de consumo inteligentes, sugere quatro hábitos a seguir - com a ajuda da tecnologia - para se sentir satisfeita durante o resto do ano.

Libertar endorfinas e dopamina com um formador técnico

Uma das melhores razões para fazer desporto diário é que nos ajuda a permanecer mais activos e felizes. As endorfinas geradas durante o desporto dão-lhe uma sensação natural de felicidade. Ao mesmo tempo, eliminamos o cortisol, a chamada hormona do stress. Além disso, a libertação de dopamina dá-nos uma sensação agradável após o exercício.

O Verão é a altura perfeita para estabelecer um objectivo desportivo, quer seja cruzar a linha de chegada de uma corrida de 10 quilómetros pela primeira vez ou caminhar 10.000 passos por dia. Obter um aparelho desportivo que se adapte ao nosso ritmo diário e nos impulsione a melhorar todos os dias, como os smartwatch, é a melhor opção. Opte por aqueles com resistência à água, para utilização no mar ou na piscina; e sensor de RH, que lhe permitirá conhecer sempre o seu ritmo cardíaco para ter o máximo controlo da sua condição física.

Use auscultadores para se ligar às suas músicas favoritas

A música é uma óptima ferramenta para regular as suas emoções. As canções que ouves têm o poder de melhorar o teu humor, acalmar-te ou animar-te. Além disso, ao ouvir uma canção que realmente gostamos de reverenciar todo o nosso corpo: dá-nos vontade de dançar e até aumentamos o ritmo quando caminhamos. Esta activação das endorfinas e do sistema cardiovascular tem efeitos directos na nossa saúde.

Quer esteja em casa, a caminho do escritório, do comboio ou do avião, concentre-se no que realmente importa: ligar-se a si próprio através da música. Os auscultadores com tecnologias como o Cancelamento Activo do Ruído (ANC) e o Cancelamento Ambiental do Ruído (ENC) eliminam o ruído ambiente em ambientes urbanos, escritórios abertos ou transportes públicos.

Manter-se em contacto com os seus entes queridos através de chamadas e mensagens

A ligação à família liberta oxitocina, uma hormona que nos ajuda a sentir mais seguros e a socializar melhor. No rescaldo da pandemia, precisamos de fortalecer os laços entre gerações, especialmente com os mais velhos, que desempenham um papel muito importante: ajudam diariamente as crianças e os netos, são uma fonte inesgotável de experiência e aconselhamento, e mantêm a ligação à identidade e história da família. Embora agora possamos voltar a ver os nossos anciãos e passar tempo de qualidade com eles, não podemos esquecer de os acompanhar durante todo o ano, mesmo que seja por telefone: podemos sentir-nos mais próximos deles através de chamadas, mensagens e fotografias.

Existe uma grande carteira de telemóveis sénior com funcionalidades dedicadas aos utilizadores séniores que têm dificuldade em utilizar um smartphone com funcionalidades avançadas, e que exigem um dispositivo que seja fácil de utilizar. Perfeito para ficar mais e melhor ligado aos nossos avós.

Manter a casa limpa e arrumada com a ajuda de um robô
A limpeza pode ajudar em muitos aspectos vitais e emocionais, mesmo para aqueles que a vêem como uma obrigação. As pessoas com uma casa desarrumada mostram mais sintomas de fadiga e cansaço, pois um ambiente desorganizado é emocionalmente drenante e aumenta a frustração, de acordo com o Princeton Neuroscience Institute. Além disso, a limpeza e arrumação pode servir de catarse, uma vez que os espaços organizados têm uma influência positiva no bem-estar mental.

Contudo, a vida quotidiana é intensa e muitas vezes o tempo gasto em cada tarefa é menos do que apropriado. Há muitos truques para uma casa sem manchas: um deles é esquecer a vassoura e comprar um aspirador de pó robotizado. Existem referências com sistemas de detecção inteligentes que se adaptam a qualquer ambiente de limpeza e delimitam as superfícies com precisão, optimizando o tempo de utilização. Também é possível programá-los via smartphone e escolher, entre outras coisas, a intensidade de sucção, o caudal de lavagem ou o padrão de limpeza que o robô seguirá.