À medida que damos as boas-vindas ao nova ano, é hora de refletir sobre novas oportunidades e aspirações para os próximos meses. Este ano, a SPC quer ajudar a motivar os seus utilizadores a transformar as suas resoluções em realidades com a ajuda do melhor coach moderno: a tecnologia.
À medida que damos as boas-vindas ao Ano Novo, é hora de refletir sobre novas oportunidades e aspirações para os próximos doze meses. Em 2024, a SPC, empresa tecnológica europeia especializada no desenvolvimento de produtos eletrónicos de consumo, quer ajudar a transformar as resoluções dos seus consumidores em realidade, com a ajuda do melhor coach moderno: a tecnologia. Aqui estão algumas resoluções de Ano Novo para abraçar o potencial ilimitado que a tecnologia oferece:
- Saúde em modo always-on
Em 2024, cuide mais de Si. Integre dispositivos de rastreamento de saúde para monitorar as suas atividades físicas, a saúde feminina e sua saúde em geral. Otimize as inúmeras aplicações disponíveis e os wearables que podem oferecer insights valiosos para uma vida mais saudável. Além do rastreamento físico, como os passos, a distância percorrida, as calorias queimadas e outros dados relacionados à atividade, estes dispositivos têm sensores que monitoram continuamente a frequência cardíaca. Isto permite fornecer informações valiosas sobre o condicionamento cardiovascular e ajuda a identificar padrões incomuns.
Alguns wearables rastreiam a qualidade do sono, monitorando padrões de sono profundo, leve e REM. Estas informações ajudam na compreensão dos hábitos de sono e na identificação de áreas de melhoria. Podemos ainda tirar partido de recursos para medir níveis de stress, fornecendo feedback sobre momentos de maior tensão, o que poderá ajudar o utilizador a adotar práticas de gestão do estresse.
- Estar bem por dentro e por fora
Quando mudamos as nossas rotinas e hábitos queremos ver resultados imediatos. Estabeleça os seus objetivos mas seja brando consigo e recorra a dispositivos que o ajudem a calcular os resultados do nosso desempenho desportivo. As balanças inteligentes, por exemplo, podem ajudar a obter informações valiosas para monitorizar a nossa condição física e saúde. Em combinação com algumas aplicações IoT, podem mesmo acompanhar o seu progresso evolutivo graças a indicadores corporais eficazes para controlar a sua condição, uma vez que medem e monitoriza, entre outros, a massa muscular gorda e magra, a massa óssea ou a taxa de proteína.
- Organizar melhor o dia a dia e viver sem stress
Procure e selecione as aplicações dedicadas à organização para gerir as suas tarefas do dia-a-dia, metas e compromissos. A tecnologia pode simplificar a vida, proporcionando uma visão clara e organizada do seu dia a dia, através do seu smartphone ou tablet. As opções são variadas e podemos encontrar apps desenvolvidas para a gestão da casa, como arrumação, limpeza, compras da semana, etc. Mas se procura uma maior organização do tempo, também pode optar por uma solução dedicada à gestão das suas atividades relacionadas com o trabalho, a família, o ginásio e obter a melhor forma de organizar as horas dias mais complicados.
- Não deixar um "amo-te" por dizer aos meus entes queridos
Não se isole. Explore formas criativas de manter contato com familiares e amigos, seja através de chamadas de vídeo, redes sociais ou jogos online. Especialmente, nos momentos mais difíceis. A tecnologia elimina barreiras geográficas e fortalece os laços emocionais e ajuda a melhorar a nossa higiene mental com emoções e memórias que podem ajudar a distanciar-nos dos nossos problemas e a facilitar a resolução de algumas preocupações.
- Ser capaz de poupar no final do mês com hábitos económicos saudáveis
Utilize aplicações de gestão de orçamentos pessoais para controlar despesas, definir metas de economia e monitorizar investimentos. A tecnologia facilita a gestão financeira e promove hábitos económicos saudáveis.
- Praticar mindfulness para cuidar do meu bem-estar emocional
Incorpore a tecnologia nas suas práticas de mindfulness, como a meditação guiada ou aplicações de relaxamento. A tecnologia pode ser uma aliada para reduzir o estresse e promover o bem-estar emocional. Prepare os seus melhores auriculares, escolha a sua playlist favorita para relaxar, procure podcasts motivacionais e faça quebras durante o dia para se focar em ouvir o que mais gosta.
No fundo, em 2024 encontre o seu Equilíbrio. O objetivo é promover uma relação saudável e equilibrada com a tecnologia. Definir limites de tempo para a utilização de dispositivos eletrônicos é uma prática importante para manter um equilíbrio saudável entre o mundo digital e o offline. Defina metas específicas para o tempo de uso diário ou semanal. Por exemplo, pode começar, já hoje, por evitar utilizar o seu dispositivo nas horas antes de dormir para promover um melhor sono. Estabeleça intervalos regulares para pausas ativas durante o uso de dispositivos. Isso pode incluir levantar-se, esticar as pernas e descansar os olhos.
A SPC deseja que 2024 seja um ano repleto de conquistas, sucessos e crescimento, impulsionados pela harmonia entre o mundo offline e o mundo digital.
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